那一縷淡淡的馨香

會按照季節進行。其實，一天之內各個時段也有不同的養生重點。三餐後，就是老人保養的黃金時間。

　　早飯後半小時。吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然後漱口，做叩齒、轉舌運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。老人還可用手反複按摩膝關節，幫助胃經通暢。坐著抬腿10分鍾，放松心情、消水腫。還有，不妨用十指代替木梳，從前往後、自下而上梳頭，按摩頭部的百會、後頂等穴位，有醒腦、引氣、通關開竅的作用。隨著早飯後活動的增加，心率加快，因此要注意調養心肺。建議老人采用搓手心的方式，刺激勞宮穴，讓心髒有活力，並增強呼吸系統功能。注意兩掌合並、來回對搓，盡可能大面積摩擦手心。此外，將兩手手指對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　午飯後半小時。午飯不要吃太飽，不然影響心髒正常收縮和舒張，油膩食物還會增加血黏稠度，引發冠狀動脈病變。餐後喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因為進餐後胃腸蠕動加快，體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，最好午餐結束半小時後再休息。如果太陽不是太強烈，老人可短時間曬曬後背，幫助身體合成維生素D，促進鈣質吸收，預防骨質疏松。夏天炎熱，曬太陽時間不要過長，以免中暑和曬傷。